Tips om blue monday door te komen

Bak een taart voor een eenzame of dakloze Amsterdammer

Tover een lach op het gezicht van een eenzame Amsterdammer. Bind je schort om en organiseer een bakmiddag met je vrienden, collega’s en buren om zoveel mogelijk lekkernijen te bakken. Kies een van de locaties waar jij voor wil bakken, meld je aan en ga vervolgens met de mixer aan de slag! Zo wordt deze dag misschien toch nog mooi voor diegene die een lichtpuntje kunnen gebruiken. Koekjes, taarten of muffins, allerlei baksels zijn welkom. Bekijk op de website van Serve The City waar je je creaties kunt inleveren. Goed om te weten, je bakt voor 10 tot 15 personen.

• 18 & 19 januari | verschillende locaties | bakken op eigen kosten | meer informatie

De Blue Monday Run

Bewegen is goed voor lichaam én geest. Daarom gaan door heel Nederland mensen de straat op voor een positieve hardloop- en wandelevenement. Met je activiteit kun je geld inzamelen voor MIND, een organisatie dat zich inzet voor mensen die worstelen met somberheid en depressie.

• 19 januari | verschillende locaties | gratis | meer informatie

Clubben op maandag

Wil je blue monday echt van je af dansen? Ga clubben in Amsterdam bij Cheeky Monday in de Melkweg. Deze avond staat bekend om energieke clubavonden met een mix van pop, dance en guilty pleasures. Perfect om blue monday achter je te laten en de week vol energie te beginnen.

• 19 januari, 23:00 – 04:00 | Melkweg, Lijnbaansgracht 234a | vanaf 18 jaar | vanaf €10,50 | koop kaartjes

Hop, de deur uit!

Het is misschien wat koud buiten, maar ga voor een (lange) wandeling. Frisse lucht is het allerbeste medicijn voor de blue monday-blues. Doordat je in beweging bent, maak je het gelukshormoon endorfine aan. En als ook nog eens het zonnetje doorbreekt, maak je ook het gelukshormoon serotonine aan. Een dubbele dosis vrolijkheid dus! Volg een van de wandel- en fietsroutes om ook gelijk nieuwe plekken te verkennen.

Run & Learn

Bewegen is een groot thema op deze maandag. Maar om echt geïnspireerd te raken organiseren Passarunning en HOKA samen een avond om ook je mentale veerkracht en verbinding met anderen in het licht te zetten. Zo komt ex-commando Bas Kremer vertellen over hoe beweging je mentaal sterker maakt, haak je vervolgens aan bij een loop van 5 kilometer op eigen tempo, en sluit je de avond af met een gezellig drankje. Ook mag je nieuwe modellen van HOKA-schoenen testen en krijg je een hardloopshirt mee, een leuk souvenirtje.

• 19 januari, 18:45 – 21:00 | IJver, Scheepsbouwkade 72 | vanaf €3,95 | meld je aan

Mindfulness in de Dominicus Kerk

Eindig je dag in ontspanning tijdens de blue monday special van Sanctum. Tijdens deze sessie komen beweging en mindfulness samen, en kun je even in een serene omgeving de tijd nemen om te vertragen en je hoofd leeg te maken.

• 19 januari, 20:00 – 20:55 | Dominicuskerk, Spuistraat 12 | vanaf €12,50 | reserveer hier

Strijkorkest Lundi Bleu

Wat laat je nou beter voelen dan muziek? Dit traditionele blue monday concert vindt dit jaar plaats op zondag, maar dat betekent dat je gewoon iets hebt om naar uit te kijken. Op het programma staat onder meer muziek van Perfolesi, Bach en Stravinsky afgewiseld met hoogtepunten uit 20 jaar Lundi Bleu. Neem plaats en laat je even meenemen door de muziek.

• 25 januari, 15:00 | Museum ’t Kromhout, Kruihuisstraat 25 | vanaf €20,- en voor kinderen tot 12 jaar gratis | koop kaartjes

Wees lief voor een ander

Je bent waarschijnlijk niet de enige die vandaag het wat moeilijker heeft. Denk daarom ook eens aan je familie, vrienden of collega’s en geef ze wat extra liefde. Een compliment is iets kleins, maar kan voor een ander al een groot gebaar zijn. Daarbij is de kans groot dat je een compliment terugkrijgt! Of ga een stapje verder en draag bij aan deze goede doelen en initiatieven in Amsterdam.

Wees lief voor jezelf

Na een stevige wandeling, een berg complimenten aan je collega’s te hebben gegeven en een taart te hebben gebakken voor een ander, is het nu tijd voor jezelf. Bedenk waar je zelf het meest gelukkig van wordt, maar houd het wel realistisch. Om meteen over een verre reis na te denken, werkt alleen maar averechts. Ga daarom bijvoorbeeld gezellig met vrienden een pubquiz doen, word zen bij een van deze wellnessplekken en plan alvast je weekend vol met al het nieuws in de stad.